Neuro-Hacks: Gehirngerecht und glücklicher arbeiten

Das Buch Neuro-Hacks macht neurowissenschaftliche Erkenntnisse für die Arbeitswelt zugänglich und zeigt, wie wir durch gehirngerechtes Handeln unsere persönliche Höchstleistung abrufen und leistungsfähige Teams aufbauen können. Die Autoren bieten praktische Strategien und Einblicke, um unser Gehirn besser zu verstehen und effektiver einzusetzen.

Die Autoren erklären, wie wir:

• Aufmerksamkeit gezielt lenken und Ablenkungen minimieren können.

• Stress reduzieren, indem wir unser Nervensystem bewusst steuern, Emotionen benennen und Achtsamkeit praktizieren.

• Kreativität fördern und intuitive Entscheidungen treffen.

• Resilienz stärken durch Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

• Effektives Lernen gestalten, indem wir Emotionen und soziale Interaktion gezielt nutzen.

Die DNA der Höchstleistung

Höchstleistung ist keine Daueraufgabe, sondern ein Zustand, den wir bei Bedarf gezielt aktivieren können sollten. Dabei sind Spaß, ein angemessener Erregungszustand und das richtige Umfeld entscheidend. Die Autoren betonen, dass Höchstleistung nur dann möglich ist, wenn wir weder gelangweilt noch dauerhaft gestresst sind. Stattdessen gilt es, den optimalen Erregungszustand für die jeweilige Aufgabe zu finden und unsere Emotionen effektiv zu regulieren.

Praktische Tipps für den Arbeitsalltag

• Multitasking funktioniert nicht – besser ist es, den Fokus auf eine Aufgabe zu richten und Ablenkungen bewusst zu minimieren.

• Um Ziele zu erreichen, sollten sie emotional relevant und klar visualisiert sein. Gewohnheiten ändern sich leichter, wenn sinnvolle Belohnungen in Aussicht stehen.

• Teams funktionieren besonders gut, wenn die Grundbedürfnisse nach Status, Gewissheit, Autonomie, Verbundenheit und Fairness erfüllt sind.

• Führungskräfte sollten Talente erkennen, fördern und sinnvolle Leistungsanreize schaffen. Erfolgreiche Teams basieren auf Aufmerksamkeit, Flexibilität, Kooperation und einem klaren Bewusstsein für die möglichen Kosten von Fehlentscheidungen.

• Stress kann unsere Selbstkontrolle beeinträchtigen, insbesondere durch Schlafmangel, der die Amygdala aktiviert. Durch Techniken wie das Etikettieren von Emotionen oder gezielte körperliche Übungen lässt sich das Gehirn „austricksen“, um Stress abzubauen und ein Gefühl von Glück und Selbstvertrauen zu erzeugen.

• Lernen ist ein emotionaler Prozess. Der Hippocampus entscheidet, was im Gedächtnis bleibt – abhängig von Neuheit und emotionaler Relevanz. Kreativität hingegen erfordert, das „mentale Objektiv“ bewusst unscharf zu stellen, da Fokus und Kreativität sich oft widersprechen.
  

In Neuro-Hacks laden die Autoren dazu ein, eine Arbeitswelt zu erschaffen, die sich stärker an den Bedürfnissen unseres Gehirns orientiert. Individuelle Aktivierungsmuster, multimodales Lernen und eine Umgebung, die persönliches und kollektives Wachstum fördert, sind Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Berufsleben.

Mit praxisnahen Tipps und wissenschaftlich fundierten Ansätzen bietet Neuro-Hacks wertvolle Werkzeuge für alle, die in ihrem Leben und ihrer Arbeit mehr erreichen und dabei glücklicher und gesünder sein wollen. Ein wertvoller Beitrag vor allem für Führungskräfte, die mehr aus ihrem eigenen Alltag und dem ihrer Teams herausholen wollen.

Neuro-Hacks: Gehirngerecht und glücklicher arbeiten von Fiederike Fabritius und Hans Werner Hagemann erschienen im Campus Verlag