Punch & Rise–
Das Box-Coaching für ambitionierte Frauen
Selbstvertrauen. Durchsetzungskraft.
Innere Stärke.
Du möchtest beruflich vorankommen, dich entwickeln
und mutig zeigen, aber etwas hält dich zurück?
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bei Gehaltserhöhungen wirst du übergangen
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in Meetings und Diskussionen fehlt es dir an Durchsetzungsfähigkeit
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du lässt dich schnell in die Ecke drängen
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dir fehlen die passenden Worte in entscheidenden Situationen
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dir fällt es schwer „nein“ zu sagen und Anderen Grenzen zu setzen
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mit deinem Perfektionismus stehst du dir selbst im Weg
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du zweifelst oft an dir
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es fällt dir schwer, deine Komfortzone zu verlassen
Genau hier setzt Punch & Rise an: ein Tagesseminar mit Elementen aus dem Boxsport, dem systemischen Coaching und dem Kommunikationstraining.
Dieser Tag ist speziell für Frauen zwischen 25 und 50, die beruflich wachsen wollen, sich aber innerlich oft kleiner machen als sie sind.
In einem geschützten Raum verbinden wir Bewegungen aus dem Kampfsport mit meinem systemischen Coaching, Kommunikationstraining und Elementen aus der Gewaltfreien Kommunikation.
Die Übungen aus dem Boxen helfen dir, in deine Kraft zu kommen – körperlich, emotional und mental. Sie machen spürbar, was oft schon lange da ist: Klarheit, Mut, Präsenz, Grenzen, Fokus.
Gleichzeitig arbeiten wir an deinen inneren Mustern:
an Selbstzweifeln, an überhöhten Erwartungen an dich selbst, an alten Glaubenssätzen, die dich zurückhalten – und an der Frage, wie du dich selbst ernst nimmst, ohne dich zu verbiegen.
Ich begleite dich mit meiner Erfahrung als systemische Coachin, Kommunikationsexpertin und Boxtrainerin mit über 25 Jahren Box-Erfahrung.
Für mich gehören diese Welten zusammen:
Klarheit im Kopf, Kraft im Körper und eine Kommunikation, die verbindet statt trennt.
Jede bringt ihre persönlichen Themen mit und sie alle finden Raum und werden auf eine besondere Art bearbeitet, die Körper, Geist und Herz mit einbezieht.
Was dich erwartet
Boxschule für Anfängerinnen: festen Stand entwickeln, Selbstsicherheit ausstrahlen
Bewegung im Ring: den Raum einnehmen, dich mutig zeigen, authentisch sein
Boxen am Sandsack und an den Pratzen: Glaubenssätze bearbeiten, innere Stärke finden
Partnerübungen: Durchsetzungskraft trainieren, Grenzen setzen
Dieser Tag schenkt dir Inspiration, Austausch und Feedback und die Energie, dich mit deinem Körper, deinem Geist und deinem Herzen zu verbinden.
Warum dieser Tag für dich wertvoll ist
Weil du spüren willst…
• wie es ist, dich sicherer zu fühlen – im Meeting, im Gespräch, in dir
• wie du deine Grenzen setzt, ohne hart zu werden
• wie du aufhörst, dich selbst kleinzureden
• wie du nicht nur funktionierst, sondern für dich einstehst
• wie du Selbstbewusstsein nicht spielst, sondern wirklich verkörperst
Hier entsteht Raum für deine innere Stärke – und für eine äußere Haltung, die sichtbar wird.
Für wen ist der Workshop gedacht?
Für ambitionierte Frauen zwischen 25 und 50 Jahren, die ihr Selbstvertrauen stärken, klarer auftreten und ihr volles Potenzial entfalten wollen.
Was sonst noch wichtig ist: Für diesen Workshop musst du weder fit noch sportlich sein. Es braucht nur deinen Mut, dich anzumelden und auf das Abenteuer einzulassen.
Dein Tag in Wiesbaden
Ein Tag in einem geschützten Raum, nur für Frauen, mit maximal 8 Teilnehmerinnen – intensiv, nahbar, stärkend.
Hier kannst du dich zeigen, ohne dich verstellen zu müssen.
Der nächste Termin steht noch nicht fest.
Du hast Interesse?
So kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen:
Schreibe mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular unten. Ich melde mich bei dir, sobald der nächste Termin feststeht.
Ich freue mich auf dich!