Getriggert: Wie wir unsere Beziehungen stärken, indem wir unsere Emotionen regulieren und gelassener kommunizieren

Eine Buchempfehlung, die von Herzen kommt. 

In "Getriggert: Wie wir unsere Beziehungen stärken, indem wir unsere Emotionen regulieren und gelassener kommunizieren" geht die Psychologin und Paartherapeutin Anouk Algermissen der Frage nach, warum viele Beziehungen im Laufe der Zeit in destruktive Kommunikationsmuster abrutschen – und was wir tun können, um das zu ändern.

"Getriggert" ist ein Spiegel-Bestseller und das zu Recht. Mich hat es echt begeistert. Mit einer Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, Fallbeispielen aus ihrer Praxis und praxisnahen Übungen zeigt Algermissen, wie unbewusste emotionale Reaktionen („Trigger“) unsere Kommunikation beeinflussen. Sie verdeutlicht, dass es oft nicht die aktuelle Situation ist, die uns verletzt oder wütend macht, sondern alte emotionale Wunden, die durch bestimmte Worte oder Verhaltensweisen unseres Partners aktiviert werden.

Besonders gelungen ist die Erklärung, wie sich die Kommunikation in einer Beziehung über die Jahre verändert und wie sich emotionale Verletzungen wie „Treibgut“ ansammeln können, das den Fluss der Verständigung blockiert. Die Autorin macht deutlich, dass gute Kommunikation weit über Worte hinausgeht, denn unsere Emotionen spielen eine zentrale Rolle dabei, wie wir einander verstehen – oder eben aneinander vorbeireden.

Was mich wirklich überzeugt hat, ist nicht nur die fachliche Tiefe, sondern vor allem auch die praxisorientierten Herangehensweise. Zahlreiche Reflexionsfragen, Übungen und konkrete Gesprächsanregungen helfen Lesern, ihre eigenen Kommunikationsmuster besser zu verstehen und Wege aus festgefahrenen Konflikten zu finden. Immer wieder streut die Autorin Übungen ein, mithilfe derer die Leser sich selbst und ihre eigenen Muster entdecken  und hinterfragen können. Besonders wertvoll sind  auch die Strategien zur emotionalen Selbstregulation – eine Art „Erste Hilfe“ für Momente, in denen Trigger die Beziehung zu belasten drohen.

Mit ihrer klaren und empathischen Sprache schafft es die Autorin, selbst komplexe psychologische Zusammenhänge verständlich zu machen. Getriggert ist ein hilfreicher Ratgeber für alle, die ihre Beziehungen bewusster gestalten und sich selbst sowie ihren Partner besser verstehen wollen. Wer sich auf die Reise einlässt, eigene Muster zu hinterfragen und neue Wege in der Kommunikation zu beschreiten, findet in diesem Buch wertvolle Impulse.

Das Buch ist wirklich lesenswert und ein fundierter Beziehungsratgeber, der nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch echte Veränderung anregen kann. Empfehlenswert für alle, die ihre Kommunikation in Partnerschaften (und darüber hinaus) verbessern möchten.

Getriggert: Wie wir unsere Beziehungen stärken, indem wir unsere Emotionen regulieren und gelassener kommunizieren 

Anouk Algermissen

MVG Verlag