Fühl dich ganz!

Das ist nicht nur die Empfehlung von Autor Lukas Klaschinski, so lautet auch der Titel seines kürzlich erschienenen Buches.

Als Psychologe und Podcaster nimmt uns Klaschinski in seinem Buch „Fühl dich ganz“ mit auf eine spannende Reise zur Gefühlsbereitschaft. Er erklärt, warum Emotionen für uns Menschen lebenswichtig sind und welche zentrale Rolle sie in unserem Leben spielen.

Jede Emotion bekommt ihr eigenes Kapitel, in dem der Leser nicht nur ihre positiven Funktionen entdeckt, sondern auch lernt, wie man konstruktiv mit ihnen umgehen kann.Hier einige wesentliche Aspekte aus dem Buch im Schnelldurchlauf:

1️⃣ Emotionen spiegeln unsere Bedürfnisse: Sie liefern uns wertvolle Hinweise darauf, was wir brauchen.

2️⃣ Jedes Gefühl hat eine Aufgabe: Auch wenn Emotionen uns manchmal überwältigen können, haben sie eine positive Funktion.

3️⃣ Gefühle dauern oft nur 90 Sekunden: Oft verlängern wir sie durch unsere Gedanken, anstatt sie einfach loszulassen.

4️⃣ Akzeptanz statt Vermeidung: Wenn wir unsere Gefühle annehmen, normalisiert sich unser Gemütszustand schneller. Vermeidung hingegen hält sie nur unnötig fest.

5️⃣ Fühlen heißt Zulassen: Es geht darum, aktuelle Emotionen zu akzeptieren, anstatt gegen sie anzukämpfen.

6️⃣ Der Mut zur Offenheit: Über unsere Gefühle zu sprechen, schafft Intimität und Verbundenheit.

7️⃣ Gefühle und Gedanken hinterfragen: Wir müssen nicht alles glauben, was wir denken und fühlen. Es hilft, Abstand zu gewinnen und die Realität zu prüfen.

Neben all diesen wichtigen Punkten gibt der Autor zudem konkrete Tipps dazu, wie wir u.a. mit Hilfe der ACT – Akzeptanz- und Commitment-Therapie einen gesunden Umgang mit unseren Emotionen zu entwickeln.

Für alle, die tiefer in die Welt der Emotionen eintauchen möchten, ist „Fühl dich ganz“ definitiv lesenswert!

"Fühl dich ganz" von Lukas KlaschinskiKnaur Verlag